リンパ管は全身にはりめぐらされています。
その管の中を流れているのが、リンパ液です。
リンパ管の中継点をリンパ節といいます。
老廃物は静脈を通して心臓にもどりますが、
静脈に入りきらなかった老廃物は、リンパ管に流れます。
心臓のポンプで流す静脈と違い、リンパ液は筋肉運動で流れる
程度、しかもリンパ管は細くて流れづらいのです。
だから刺激を与えてリンパの流れを良くします。
これがリンパマッサージです。
無数にあるリンパ節の中でも、7つの大事なポイントがあります。
1. 膝のうしろ
2. 股関節
3. お臍のした
4. 脇
5. 肘
6. 鎖骨
7. 耳の下
この7つのポイントをマッサージすることにより非常に大きな効果が得られます。
リンパマッサージは自分で簡単に出来て、すぐに効果が体感できます。
写真のように膝をおったところに,こりこりした箇所がありますね。
そこが膝のリンパ節です。
椅子に足をのせ、足のくるぶしからこの膝のリンパ節にむかって30回ぐらい引き上げてください。
この後、写真のように足を交互に上げて、マッサージをした足としなかった足を体感してみて!!
あら~~マッサージした足は軽いわ。
足のむくみ、冷え、疲れたわ、という方。今日からやってみて下さい。
ご存じコマネチ、、、とはちょっと違います。写真のように手の腹を股関節の上にのせてさすります。
朝目覚めた時にベットの上で、ここを1-3分ぐらいマッサージすると、
血液の流れがよくなり、元気がでますよ。おなかの冷え、便秘解消に効果あります。
このマッサージのあとついでに、手と足をぶらぶらしてみましょう。朝の体操です。
お臍からこぶし一個位下のところ。
両手をあてて温めましょう。それから時計回り優しくまわしていきます。
10回から30回ぐらい 冷え・便秘に効果がありますよ。
これも朝、ベットの上でマッサージするといいです。
片方の手を挙げます。もう片方の手を脇の下にあてます。
上げた手を下し、脇の下にあてた手でマッサージします。
(体温計を充てる場所の方がわかりやすいかも)
ぐるぐる回しながらマッサージします。10回から30回。
肩の疲れ 腕のつかれに効果があります。
ここは7つのPointの中でもとても大事なところです。
わかりにくい時は、両手を交差して指の腹でおして、気持ちの良いところ。
手の腹でマッサージします。
頭痛、肩こり、頭が重い、首のこり、目の疲れ頭から上の 部分の症状に良いのです。
肩がこるからと肩をもむのでなく、鎖骨をしっかりほぐしてくださいね。
肘を折り曲げてください。
写真のところを指で押します。そこをぐるぐるとマッサージします。10-30回ぐらい。
手の冷え、むくみに効果あります。腕を手のひらで心臓に向かってさするだけでも、
リンパマッサージになります。
7つのポイント最後になりました。
耳の後ろ、お口をあけて”カっクン”となるところ。
ここから指を使い、鎖骨までマッサージしてみましょう。
お首のマッサージにもなります。お首は下から上でなく上から鎖骨にかけてマッサージしましょう。
手にたっぷりのローションをつけて、自分の手で優しくお顔を温めてください。
お顔の上半分
上下30秒づつ、お顔がフヮーと暖っかくなりますよ。
お顔の下
目の下の骨の上に指を充てます。ちょっと痛いなと感じるぐらい強さで押す、
弱めるを10秒ずつ3回ぐらい
目頭を押さえます。 10秒3回ぐらい
目の周りは皮膚が薄いので、刺激を与え過ぎないでね。又、目の周りはリンパの流れが
滞りやいので、疲れやすいのです。くま、小じわの予防効果もありますよ。
オフィスでも簡単にできます。ちょっと手を休めてやってみてね
指をチョキにしてください。少し強めにこする感じでいいですよ。
鼻の下が暖かくなるまで、30回ぐらい。
冷えのある方はお口の周りに吹き出物が出来やすく、またくすみも出やすのです。
マッサージで血流を良くすることにより、上記の症状に効果がありますよ。
耳の後ろのリンパ節の流れを良くすることで、お顔全体のくすみをとります。
7つのポイント最後になりました。耳の後ろ、お口をあけて”カっクン”となるところと同じです。参考にしてください。
ここから指を使い、鎖骨までマッサージしてみましょう。お首のマッサージにもなります。
お首は下から上でなく上から鎖骨にかけてマッサージしましょう。耳の後ろから首、鎖骨までの流れ
両手で頭のてっぺんを押す。指先で前後に動かして、1っぷん程マーサージしてみて。
ほら、すっきりしたでしょ。
シリーズでお届けした”きれいを磨くリンパマッサージ”はいかがでしたか?
もっと丁寧にわかりやすくして教えてほしいという、お客様の声があり、
”個人レッスンプログラム”をメニューに追加しました。
プロの手によるお手入れのだけでなく、毎日のご自分の手によるお手入れがとても大切です。
リンパ節を中心にリンパの流れをよくし、体をすっきり気持ち良くさせましょう!!
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